Czy w dzisiejszych czasach da się uniknąć stresu? To może być trudne! Lepiej więc nauczyć się go oswajać i łagodzić negatywne skutki. Na pierwszy ogień pójdą sprawdzone techniki relaksacyjne (takie jak medytacja, relaksująca muzyka, joga) oraz dieta antystresowa.
W diecie zwróć szczególną uwagę na:
– witaminy z grupy B (brokuły, kapusta, produkty pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych, mięso i ryby);
– witaminę C (świeże warzywa i owoce, a zwłaszcza cytrusy, poziomki, truskawki, porzeczki, papryka, pomidor);
– magnez (kakao, gorzka czekolada, orzechy, fasola, płatki owsiane i inne produkty pełnoziarniste, zielone rośliny liściaste);
– codziennie stosuj zioła i przyprawy, które naturalnie tonizują i uspokajają ciało;
– pij 2 litry wody dziennie, herbaty ziołowe (np. melisa) oraz świeżo wyciskane soki.
Pamiętaj także o aktywności fizycznej, ponieważ ma ona dobroczynny wpływ na zestresowany organizm. Pomaga zredukować napięcie oraz sprzyja wytwarzaniu endorfin – naturalnej ochrony przed stresem.
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
