Jesteś szczęśliwą mamą, ale w nawale matczynych obowiązków brakuje ci czasu na trening? Zobacz, jak możesz ćwiczyć będąc na spacerze ze swoim maluszkiem. Szybki marsz z wózkiem w połączeniu z zestawem prostych ćwiczeń, pomoże ci wrócić do wagi i sylwetki sprzed ciąży!
Trening z wózkiem nie musi być tylko nudnym spacerem. Należy przeplatać go seriami ćwiczeń wzmacniających i rozciągających. Pamiętajmy, że tak jak przed każdą inną formą aktywności fizycznej, aktywny spacer również warto rozpocząć rozgrzewką. Następnie dobrze jest zrobić trochę ćwiczeń kardio oraz ćwiczeń wzmacniających, a na koniec dołączyć ćwiczenia rozciągające i wyciszające.
Dobrze jest do takich zajęć zorganizować się w większej grupie. Często chodząc po parku, dziesiąty raz po drodze mijamy inne, znudzone mamy. Warto zaczepić je i zachęcić do wspólnego treningu. Najlepiej też poszukać zorganizowanych zajęć dla kobiet z wózkami, które prowadzone są przez wykwalifikowanych trenerów.
W moim mieście zebrałam kilkanaście dziewczyn, które tak jak ja pałętały się bez celu na codziennych spacerach i teraz raz w tygodniu będziemy spotykać się i ćwiczyć razem. Zobaczcie ile daje nam to radości.
Należy pamiętać, że ćwiczenia te kierowane są głównie dla młodych mam (lecz nie wykluczamy tatusiów), których ciało przez wiele miesięcy najpierw przygotowywało się do porodu, a teraz powoli wraca do wcześniejszych kształtów. Ćwiczenia nie mogą być zbyt obciążające, bowiem każda mama w innym tempie wraca do formy.
Spróbuj i zamień swój spacer na aktywny trening!
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
