Hummus z pomidorami suszonymi i pieczywem chrupkim
Ilość kalorii:
182
Białko:
4.3 g
Tłuszcz:
4.7 g
Węglowodany:
19.2 g
Składniki:
Ciecierzyca konserwowa - 40g
Czosnek
Oliwa z oliwek - 3ml
Pieczywo Wasa - 14g
Sałata lodowa - 40g
Sok cytrynowy - 5ml
Suszone pomidory - 20g
Sposób przygotowania:
Hummus z pomidorami suszonymi i pieczywem chrupkim. Ciecierzycę z puszki odsącz z zalewy. Dodaj pomidory z oliwy. Dolej oliwę, sok z cytryny. ewentualnie wodę dla uzyskania konsystencji kremu. Dodaj czosnek. Ułóż na chrupkim pieczywie. Wg uznania dołóż liście sałaty.
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|---|
| Ciecierzyca konserwowa | 0.25 puszki (40g) | 50.8 | 2.4g | 1.2g | 0.2g |
| Czosnek | 0.3g | ||||
| Oliwa z oliwek | 0.25 łyżki (3g) | 26.5 | 3g | ||
| Pieczywo Wasa | 0 opakowań (14g) | 51.8 | 1.4g | 0.4g | 0.7g |
| Sałata lodowa | 0 szt. (40g) | 5.6 | 0.4g | ||
| Sok cytrynowy | 0 opakowań (5g) | 1.5 | 0.1g | ||
| Suszone pomidory | 0.25 opakowania (20g) | 43 | 1g | 2.8g | 0.2g |
| Suma: | 179.2 kcal | 5.2 g | 7.5 g | 23.1 g |
