Co to jest Insanity? Rozplanowany na 60 dni intensywny trening interwałowy (czyli trening, podczas którego przeplatamy ze sobą wysiłek maksymalny z bardzo krótką przerwą na odpoczynek). Składa się z trzech etapów. Pierwszy etap trwa cztery tygodnie i jest przygotowaniem organizmu do prawdziwego wyzwania, czyli treningu w szóstym–ósmym tygodniu. Po czterech tygodniach następuje drugi etap, trwający tylko tydzień – regeneracja. Po nim przechodzimy do najcięższego, trzeciego etapu. Hasła powiązane