Brokuły z kurczakiem i rozmarynem
Ilość kalorii:
175.8
Białko:
22.4 g
Tłuszcz:
5.7 g
Węglowodany:
5.6 g
Składniki:
Brokuły - 100g
Czosnek
Masło ekstra - 5g
Natka pietruszki
Pieprz czarny
Pierś kurczaka bez skóry - 90g
Rozmaryn
Suszone pomidory - 10g
Sól
Sposób przygotowania:
Brokuły z kurczakiem i rozmarynem. Brokuły umyć, podzielić na cząstki i w ugotować w lekko osolonej wodzie. Piersi kurczaka opłukać i udusić w niewielkiej ilości wody. Odcedzić brokuły, dodać masło, sok z cytryny, przyprawy i igiełki rozmarynu. Połączyć składniki z pokrojonym w kostkę kurczakiem.
| Nazwa | Ilość | Kalorie | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|---|
| Brokuły | 100 gramów (100g) | 27 | 3g | 0.4g | 0.1g |
| Czosnek | 0.3g | ||||
| Masło ekstra | 5 gramów (5g) | 36.8 | 4.1g | ||
| Natka pietruszki | 0.1g | ||||
| Pieprz czarny | 0.7g | ||||
| Pierś kurczaka bez skóry | 90 gramów (90g) | 89.1 | 19.4g | 1.2g | |
| Rozmaryn | 0.6g | ||||
| Suszone pomidory | 10 gramów (10g) | 21.5 | 0.5g | 1.4g | 0.2g |
| Sól | |||||
| Suma: | 174.3 kcal | 22.9 g | 7.1 g | 7.5 g |
