Płaski brzuch to marzenie chyba każdej kobiety i każdego mężczyzny. Jak to zrobić, żeby ta część naszego ciała faktycznie prezentowała się płasko i imponująco? Oprócz odpowiedniej i zdrowej diety, trzeba również ćwiczyć.
Poniżej przykładowy zestaw ćwiczeń właśnie na brzuch. Trzeba je wykonywać regularnie, w przynajmniej 3 seriach po 10-12 powtórzeń. Nie trenujcie zaraz po posiłku, rób przerwy na napicie się wody. Te ćwiczenia możecie wykonywać z niewielkimi ciężarkami na nogach.
Pamiętajcie jeszcze o tym, że przed każdym treningiem trzeba się odpowiednio rozgrzać, a po nim - rozciągnąć mięśnie.
Życzę wytrwałości i powodzenia! Mnie się udało, Wam też się uda!
1. Rozgrzewka:
2. Skłony w przód z leżenia tyłem:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
3. Skłony do nogi prostej:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
4. Skłony w przód z uniesieniem nogi ugiętej:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
5. Skłony na skos z ugiętą nogą:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
6. Łokieć do kolana:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
7. Skłony w stronę biodra:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
8. Wznos prostej ręki i nogi:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
9. Łokieć - kolano:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
10. Dłonie do kostek:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
11. Ręce między nogi:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
12. Łokieć - kolano II:
Przeczytaj opis tego ćwiczenia
Zobacz opisy innych moich ćwiczeń na brzuch:
Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.
Sprawdź >
