Ćwiczenia na brzuch: Skłony w przód z prowadzeniem rąk po udach

To ćwiczenie możesz wykonywać z niewielkimi ciężarkami na nogach.

Przyjmij pozycję wyjściową w leżeniu tyłem.

 Wybierz pakiet dietetyczny dla siebie

Ugnij nogi w kolanach, stopy ustaw równolegle. Odcinek lędźwiowy kręgosłupa przyklej do maty, barki połóż na podłodze.

Dłonie oprzyj na udach (na środku). Weź głęboki wdech, i z wydechem napnij mięśnie brzucha, oderwij barki od podłogi, dłonie przesuń w stronę kolan.

Podczas wdechu opuść tułów na matę i przesuń dłonie z powrotem na środek ud.

Wykonaj ćwiczenie w 3. seriach po 12-15 powtórzeń.

Główne grupy mięśniowe – prosty brzucha

Nie ma dwóch takich samych osób, dlatego nie może być dwóch takich samych diet. U nas każda dieta jest inna, dopasowana do Twoich potrzeb, preferencji oraz wykluczeń. Odchudzamy po ludzku. Dostaniesz dietę i opiekę ekspertów.

Sprawdź >